Saúde mental requer cuidados diários

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Por Ana Guimarães

Atualmente, reconhecemos cada vez mais que a saúde mental é o alicerce que sustenta nossa qualidade de vida, nossas interações e nosso desempenho no trabalho. Assim, conseguimos compreender a necessidade de abordar esse tópico com a seriedade que ele merece, criando ambientes que promovam o bem-estar de nossos colaboradores.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil está situado entre os países que mais consomem medicamentos contra ansiedade e depressão. Com a Covid-19, esse cenário se agravou, impactando a realidade de todos nós.

Além disso, é comum em rodas de conversa sabermos de alguém que iniciou tratamento psicológico ou psiquiátrico para enfrentar sentimentos negativos trazidos pela pandemia, como medo, solidão, pessimismo, entre outros.​

Dessa forma, conforme avançamos em tantas outras áreas, é preciso também dedicar tempo e recursos para cultivar um ambiente que prioriza a saúde mental. Afinal, isso também contribui para impulsionar o sucesso organizacional.

A importância da conscientização sobre a saúde mental

A saúde mental é um alicerce invisível que sustenta cada aspecto de nossas vidas. Quando estamos emocionalmente equilibrados, conseguimos enfrentar desafios com resiliência, manter relacionamentos saudáveis e alcançar um nível mais elevado de satisfação pessoal e profissional.

No entanto, quando a saúde mental é comprometida, uma série de áreas pode ser afetada, como:

Desempenho profissional

A saúde mental afeta diretamente a maneira como executamos nossas tarefas no trabalho. Sentimentos de estresse e ansiedade podem prejudicar a concentração, criatividade e produtividade.

Por outro lado, uma mente saudável é mais propensa a enfrentar desafios de maneira proativa e encontrar soluções inovadoras.

Relacionamentos pessoais

Nossas conexões pessoais são moldadas por nossa saúde mental. Quando estamos emocionalmente bem, conseguimos estabelecer e manter relacionamentos saudáveis, construídos sobre empatia e comunicação eficaz.

Já lutar com problemas de saúde mental pode causar tensões em relacionamentos e levar a isolamento social.

Saúde física

É inegável que existe um vínculo entre mente e corpo. O estresse crônico e a ansiedade podem impactar negativamente o sistema imunológico, tornando-nos mais suscetíveis a doenças.

Além disso, distúrbios mentais não tratados podem levar a problemas físicos, como insônia, dores de cabeça e problemas gastrointestinais.

Bem-estar emocional

A saúde mental é o cerne do bem-estar emocional. Uma mente saudável permite que enfrentemos desafios com resiliência, mantenhamos um estado de espírito positivo e encontremos alegria nas pequenas coisas.

Questões de saúde mental não tratadas podem resultar em sentimentos de tristeza, desesperança e até mesmo depressão.

Tomada de decisões

A clareza mental é crucial para tomar decisões informadas. Quando estamos lutando com problemas de saúde mental, as nossas escolhas podem ser influenciadas por emoções negativas e falta de foco.

Dessa forma, uma mente saudável nos capacita a tomar decisões equilibradas e racionais.

Ainda existe um estigma associado a questões de saúde mental, o que pode levar ao silêncio e à falta de busca por ajuda. A conscientização desempenha um papel vital em quebrar essas barreiras e promover uma cultura de abertura e suporte.

Uma das iniciativas nesse sentido é o Setembro Amarelo, marcado por inúmeras campanhas de prevenção ao suicídio, que surgiu justamente para conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidarmos da saúde mental. A ideia é que, por maior que seja o sofrimento psíquico, sempre há recursos terapêuticos para lidar com ele e, assim, seguir adiante.

Essa é uma mensagem de extrema relevância para as empresas. Em primeiro lugar, porque saúde mental e suicídio são dois assuntos diretamente relacionados e, infelizmente, encarados como tabu. Ocorre que, não falar deles piora o problema, ao afastar as chances de prevenção e tratamento.

Além disso, passamos boa parte de nossa existência trabalhando, então os cuidados com a saúde devem acontecer também durante o horário comercial. Nós também precisamos lembrar que o trabalho é uma das principais fontes de estresse de um adulto, por mais gratificante que ele possa ser.

Ou seja, se essa fonte é mal administrada, ela pode tomar grandes proporções e afetar profundamente o bem-estar físico, mental e emocional.

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Ansiedade: a maior inimiga da vida moderna

Os números falam por si só. De acordo com um estudo realizado em 2021 pela The School of Life (TSOL), em conjunto com a Robert Half, a ansiedade foi o principal prejuízo da pandemia na saúde mental para 63,51% dos líderes entrevistados, bem como para 64,10% dos liderados.

Em uma opção de múltipla escolha da pesquisa, os líderes também mencionaram estresse (47,64%), insônia (27,36%), burnout (19,59%) e depressão (9,80%). Já os liderados, após a ansiedade, apontaram desânimo (51,79%), estresse (46,15%), insônia (16,41%), depressão (10,26%) e burnout (8,72%).

Do total, apenas 12,50% dos líderes e 7,69% dos liderados afirmaram não terem percebido abalo na saúde mental durante a pandemia.​

Em razão desse quadro, muitos profissionais, em todo o mundo, optaram por mudar de estilo de vida, procurando outro emprego, cidade ou carreira, com o objetivo de ter uma rotina mais equilibrada. Essa virada de chave não deve ser passageira. Em vez disso, a tendência é que a preocupação com a saúde, o bem-estar e qualidade de vida ganhe força continuamente.

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O que pode impactar negativamente a saúde mental das pessoas?

Por mais que a busca pelo equilíbrio da saúde mental seja vital, também é essencial reconhecer os obstáculos que podem surgir em nosso caminho. Condições e circunstâncias podem impactar negativamente nossa saúde mental, mas com conscientização e ações proativas, podemos construir resiliência e superar esses desafios.

Aqui, vou trazer alguns dos fatores que podem prejudicar a saúde mental e como podemos evitá-los:

• estresse no trabalho: pressões excessivas no ambiente de trabalho podem levar a estresse crônico. Identifique os gatilhos de estresse e implemente técnicas de gerenciamento, como pausas regulares e métodos de relaxamento;
• pressão por desempenho: Expectativas elevadas podem causar ansiedade, então defina metas realistas e celebre cada conquista, por menor que seja;

• falta de autocuidado: ignorar as próprias necessidades pode resultar em exaustão, então é importante priorizar o autocuidado, reservando tempo para hobbies, descanso e atividades de lazer;

• ambientes tóxicos: ambientes de trabalho ou sociais tóxicos podem minar a saúde mental, então se previna contra esse risco estabelecendo limites e buscando apoio quando necessário;

• estigma em relação à saúde mental: normalizar as conversas sobre saúde mental ajuda a criar um ambiente de apoio e compreensão, evitando que se reforce o estigma em relação a esse tema;

• isolamento social: o isolamento pode minar nossa saúde mental, então certifique-se de incentivar o cultivo de conexões sociais, seja por meio de eventos sociais internos ou até mesmo integrando a comunidade.

Como cuidar da saúde mental dos colaboradores?

Para ajudar as equipes a se manterem bem emocionalmente é fundamental estruturar um “pacote” de cuidados variados. Neste cenário em constante mudança, onde o equilíbrio entre as demandas profissionais e pessoais é muitas vezes desafiador, incorporar práticas que fortaleçam nossa saúde mental é um investimento inestimável.

A seguir, destaco as principais medidas que considero efetivas e viáveis para muitas empresas.

Foque na empatia

Incentive a equipe a praticar a empatia, criando um ambiente onde todos se sintam ouvidos e compreendidos. Além disso, é importante que os gestores estejam sempre atentos ao estado de ânimo do time. Cansaço constante, apatia e faltas acima do esperado são sinais de alerta. 

Então, organize eventos sobre empatia no local de trabalho e destaque a importância de se colocar no lugar do outro. Promova discussões sobre como a empatia pode melhorar as relações interpessoais, fortalecer a comunicação e criar um ambiente mais colaborativo.

Estimule a autocrítica

A empresa também precisa olhar para si de forma que seja possível identificar problemas capazes de prejudicar a saúde mental de suas equipes.

Se há muitos profissionais com dificuldades emocionais, o problema pode ser o ambiente de trabalho. Nesse caso, a solução é rever processos, metas, valores, entre outros aspectos, avaliando se eles são realistas e compatíveis com uma vida saudável.

Promova a conscientização

Organize workshops interativos e palestras conduzidas por especialistas em saúde mental. Use casos reais para destacar a relevância do tema e encorajar a participação ativa dos colaboradores.

Isso ajuda a eliminar o estigma associado à saúde mental e a estimular conversas construtivas. Além disso, certifique-se de disponibilizar materiais informativos, como folhetos e cartazes, que explicam os sinais de alerta e as estratégias de autocuidado.

Incentive a meditação

A meditação e a técnica da atenção plena são ferramentas bastante poderosas para manter a saúde mental em dia. Então, por que não implementá-la no dia a dia da empresa?

Para introduzir a prática da meditação no ambiente de trabalho, é possível oferecer sessões guiadas ou aproveitar recursos online. Além disso, explique os benefícios da meditação para reduzir o estresse e melhorar o foco e a clareza mental.

Ofereça benefícios flexíveis

Além do plano de saúde, oferecer subsídios psicológicos, psiquiátricos, jurídicos, entre outros, é uma ótima ideia para auxiliar quem vive uma situação de crise. A orientação de um especialista sempre agrega novas ideias e possibilidades.

Além disso, trata-se de uma dinâmica que transparece uma preocupação da empresa com os colaboradores, o que tende a melhorar a motivação das equipes.

Estimule o contato com a natureza

É cientificamente provado que o contato com a natureza faz verdadeiros milagres para a saúde mental.

Então, organize atividades ao ar livre, como caminhadas ou piqueniques, para permitir que os colaboradores se conectem com a natureza. Destaque como a natureza pode ser uma fonte de relaxamento e revitalização. Isso ajuda a reduzir o estresse e a melhorar o bem-estar das equipes.

Implemente atividades físicas

Exercitar-se é um dos melhores caminhos para manter os pensamentos e sentimentos positivos. Proporcionar descontos em academias ou um espaço para esportes na empresa são bons incentivos nesse sentido. Também é possível organizar programas de ginástica laboral ou atividades semelhantes dentro da própria empresa.

Isso motiva os colaboradores a cuidarem de sua saúde física e mental, aumentando a energia e reduzindo o estresse.

Contribua para a qualidade do sono

Uma boa qualidade do sono tende a beneficiar diversas áreas da vida, inclusive a saúde mental.

Então, eduque os seus colaboradores sobre a importância do sono para o corpo. Ofereça recursos e dicas para melhorar a qualidade do sono, como manter uma rotina de sono consistente e criar um ambiente propício ao descanso.

Não se esqueça da socialização

Conversar, rir, desabafar e interagir com colegas torna o trabalho mais leve e interessante. O poder das amizades na saúde é reconhecido cientificamente. Cultivar um ambiente mais informal e com encontros presenciais esporádicos favorece a criação de vínculos entre os colegas.

Organize atividades sociais, como almoços em grupo, eventos esportivos ou sessões de networking. Isso ajuda a fortalecer os laços entre os colaboradores e a criar um senso de comunidade.

Por que a saúde mental também é benéfica para os resultados da empresa?

Entender a importância da saúde mental vai além do âmbito pessoal, já que se trata também de uma estratégia inteligente para impulsionar os resultados da empresa. Ao investir na saúde mental dos colaboradores, é possível colher diversos benefícios que contribuem diretamente para o sucesso organizacional.

Por exemplo, uma saúde mental robusta dos colaboradores está intrinsecamente ligada a um aumento de produtividade. Quando as equipes estão emocionalmente equilibradas, elas demonstram maior foco, eficiência e uma menor propensão a erros, resultando em uma melhoria na produtividade em geral.

Além disso, uma cultura que valoriza a saúde mental fomenta o engajamento dos funcionários. Os colaboradores se sentem mais valorizados, desenvolvem um senso de pertencimento e estão mais propensos a contribuir de maneira significativa para a empresa.

Por fim, vale lembrar que o cuidado com a saúde mental também desempenha um papel crucial na retenção de talentos. Empresas que demonstram preocupação com o bem-estar emocional de seus colaboradores constroem uma cultura atrativa, que contribui para a permanência de talentos valiosos em sua equipe.

Existem muitas alternativas para contribuir com os cuidados da saúde mental dos colaboradores. O essencial é colocar esse tema no topo da agenda da empresa e investir nele constantemente, não apenas no mês de setembro ou diante de um momento de crise. Afinal, uma vida feliz e um ambiente saudável são construídos no dia a dia, a longo prazo, e não com ações pontuais.

*Ana Guimarães é Managing Director de Executive Search na Robert Half